Umiejętność rozpoczynania każdego dnia w sposób świadomy i spokojny, a kończenie go z poczuciem dobrze wykorzystanego czasu na wszystko, co dla nas ważne, jest potrzebą wielu osób. Jej waga zauważana jest zwłaszcza w sytuacjach nagłych zmian, niesprzyjających okoliczności zewnętrznych lub napięć i konfliktów pomiędzy ludźmi w zespołach. 

Uwolnij się od napięcia, zrozum swoje emocje, uspokój swoje myśli, zbuduj odporność psychiczną – dla każdego efektywna praca wiąże się bezpośrednio ze stanem psychicznym, fizycznym i emocjonalnym.  

Czy można zatrzymać, zredukować albo nawet wyeliminować uczucie napięcia i stresu? Czy możliwe jest wykorzystanie energii kierowanej na radzenie sobie ze stresem do mobilizacji, uspokajania czy nawet zwiększenie kreatywności i efektywności?

Można! Wystarczy świadomie się tego nauczyć a potem praktykować, bo podobnie jak z innymi kompetencjami, taką umiejętność można rozwijać. Podczas warsztatu uczestnicy pracują przede wszystkim nad diagnozą swojego stylu reakcji na sytuacje stresowe oraz wypracowaniem własnych metod radzenia sobie z trudnymi emocjami.

Warsztat Odetchnij! pozwoli Wam:

 Zapoznać się z podstawową wiedzą dotyczącą powstawania reakcji stresowych w organizmie,

 Określić własny styl reagowania na sytuacje trudne,

 Poznać metody pomocne w opanowywaniu stresu oraz rozwijać umiejętności odreagowywania stresu,

 Wypracować własne metody radzenia sobie ze stresem oraz sposoby wzajemnego wspierania się w zespołach.

Warsztat Odetchnij! rekomendowany jest: 

Wszystkim, którzy chcą działać lepiej, bardziej efektywnie i bez zbędnego napięcia 

Zespołom, które chciałyby wspierać się wzajemnie w trudnych sytuacjach

Prowadzenie: 

Agnieszka Szymańska

Specjalizuje się w szkoleniach i warsztatach z zakresu radzenia sobie ze stresem, zarządzania emocjami w sytuacjach zmian, wypalenia zawodowego. Jest absolwentką Akademii Ekonomicznej w Krakowie, Szkoły Trenerów Pracowni Psychologicznej Elżbiety Sołtys, Szkoły coachów “The Art and Science of Coaching” Erickson College Vancouver/Wszechnica UJ. Swoją wiedzę i umiejętności z zakresu radzenia sobie ze stresem pogłębiała na licznych kursach i szkoleniach, między innymi: cykl szkoleń ze świadomości oddechowej w Instytucie Terapii Oddechem M. Godlewskiego, szkolenie W. Eichelbergera 8×0 – Jak radzić sobie ze stresem, posiada certyfikację z metody badania Kwestionariuszem Odporności Psychicznej.

Bardzo fajna trenerka! Aga całą swoją osoba świetnie pomaga radzić sobie ze stresem!
I jestem pod dużym wrażeniem tego, jak dobrze opanowaliście technologie, prawie wcale nie czuć, ze nie jesteśmy na jednej sali.

Aleksandra Kajkowska, HR Manager, GASPOL – uczestniczka szkolenia 2 kwietnia 2020

Warsztat całkowicie w formie online. Wykorzystujemy takie narzędzia jak

teams logo

 

Termin szkolenia:

26 maja 10.00 – 12.00 – moduł I

26 maja 13.30 – 15.30 – moduł II

2 czerwca 10.30 – 12.00 – follow UP

Szkolenie znajdziesz do nabycia na stronie Experience Corner. 

Sprawdź również standardową ofertę Odetchnij! tutaj.

Przebieg szkolenia:

Moduł I

Czas trwania: 2 godziny

Moduł II

Czas trwania:  2 godziny

Follow-Up

Podczas pierwszego modułu uczestnicy zdefiniują własny sposób reagowania na sytuacje stresowe, określą towarzyszące im emocje oraz nauczą się jak sobie z nimi radzić. Otrzymają również pigułkę wiedzy dotyczącej funkcjonowania człowieka w sytuacjach stresowych, strategii radzenia sobie ze stresem a także poznają oraz przećwiczą podstawowe metody i techniki doraźnego radzenia sobie z trudnymi sytuacjami na co dzień. 

Efekt warsztatu: 

  • zdefiniowanie własnych sytuacji stresowych,
  • poznanie i przećwiczenie kilku metod radzenia sobie z emocjami w trudnych momentach,
  • zdiagnozowanie stosowanych w stresie strategii radzenia sobie,
  • stworzenie listy dobrych praktyk, dzięki której uczestnicy poznają różne perspektywy patrzenia oraz zainspirują się nawzajem swoimi pomysłami.
 

Podczas drugiego spotkania uczestnicy poznają podstawowe zasady codziennego budowania odporności psychicznej. Zajmiemy się

  • obszarem relacji z uwzględnieniem dbania o własne potrzeby,
  • budowaniem odpowiedniego nastawienia do otaczającego świata i pojawiających się wydarzeń,
  • dbaniem o odpowiedni poziom energii życiowej,
  • innymi elementami budującymi odporność psychiczną. 

Uczestnicy kończą warsztat z „Niezbędnikiem antystresowym” czyli zbiorem narzędzi radzenia sobie ze stresem, dzięki którym będą mogli lepiej funkcjonować w codziennym życiu

 

W czasie spotkania uczestnicy podzielą się swoim doświadczeniem i refleksjami na temat sposobu wprowadzania w życie poznanych na warsztatach technik i metod radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Określą co u nich działa a co nie, zastanowią się nad wprowadzeniem jeszcze innych sposobów postępowania. Będą mieli również możliwość zadania dodatkowych pytań, ustalenia kolejnych kroków, jakie mogą wprowadzić w życie, aby ułatwić sobie codzienność.

 

Jeżeli interesuje Cię szkolenie zamknięte Odetchnij! dedykowane Twojej organizacji, rozwinięte o pre-work zespołowy – napisz do nas marketing@pracowniagier.com lub zadzwoń +48 22 468 85 52