fbpx
Radzenie sobie ze stresem

Szkolenie radzenie sobie ze stresem

odetchnij pracownia gier

Uwolnij się od napięcia, zrozum swoje emocje, uspokój swoje myśli, zbuduj odporność psychiczną – dla każdego efektywna praca wiąże się bezpośrednio ze stanem psychicznym, fizycznym i emocjonalnym.  

Czy można zatrzymać, zredukować albo nawet wyeliminować uczucie napięcia i stresu? Czy możliwe jest wykorzystanie energii kierowanej na radzenie sobie ze stresem do mobilizacji, uspokajania czy nawet zwiększenie kreatywności i efektywności? Można! Wystarczy świadomie się tego nauczyć 
a potem praktykować, bo podobnie jak z innymi kompetencjami, taką umiejętność można rozwijać. Podczas warsztatu uczestnicy pracują przede wszystkim nad diagnozą swojego stylu reakcji na sytuacje stresowe oraz wypracowaniem własnych metod radzenia sobie z trudnymi emocjami 

Warsztat Odetchnij pozwoli Wam na

Zapoznanie się z podstawową wiedzą dotycząca powstawania reakcji stresowych w organizmie  

Określenie własnego stylu reagowania na sytuacja trudne 

Poznanie metod pomocnych w opanowywaniu stresu oraz rozwijanie umiejętności odreagowywania stresu  

Wypracowanie własnych metod radzenia sobie ze stresem oraz sposobów wzajemnego wspierania się w zespołach 

Photo by Almos Bechtold on Unsplash

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ O NASZEJ OFERCIE

SKONTAKTUJ SIĘ

Dla kogo?

Umiejętność rozpoczynania każdego dnia w sposób świadomy i spokojny, a kończenie go z poczuciem dobrze wykorzystanego czasu na wszystko, co dla nas ważne jest potrzebą wielu osób 

Jej waga zauważana jest zwłaszcza w sytuacjach nagłych zmian, niesprzyjających okoliczności zewnętrznych lub  napięć i konfliktów pomiędzy ludźmi w zespołach. 

Dlatego warsztat Odetchnij rekomendowany jest: 

wszystkim, którzy chcą działać lepiej, bardziej efektywnie i bez zbędnego napięcia 

zespołom, które chciałyby wspierać się wzajemnie w trudnych sytuacjach 

Pracujemy za pomocą aplikacji typu Teams, Zoom, skype (w zależności od możliwości organizacyjnych uczestników i organizacji) 

Trenerka prowadząca warsztat

Agnieszka Szymańska

Specjalizuje się w szkoleniach i warsztatach z zakresu radzenia sobie ze stresem, zarządzania emocjami w sytuacjach zmian, wypalenia zawodowego. Jest absolwentką Akademii Ekonomicznej w Krakowie, Szkoły Trenerów Pracowni Psychologicznej Elżbiety Sołtys, Szkoły coachów “The Art and Science of Coaching” Erickson College Vancouver/Wszechnica UJ. Swoją wiedzę i umiejętności z zakresu radzenia sobie ze stresem pogłębiała na licznych kursach i szkoleniach, między innymi: cykl szkoleń ze świadomości oddechowej w Instytucie Terapii Oddechem M. Godlewskiego, szkolenie W. Eichelbergera 8×0 – Jak radzić sobie ze stresem, posiada certyfikację z metody badania Kwestionariuszem Odporności Psychicznej.

Bardzo fajna trenerka! Aga całą swoją osoba świetnie pomaga radzić sobie ze stresem!
I jestem pod dużym wrażeniem tego, jak dobrze opanowaliście technologie, prawie wcale nie czuć, ze nie jesteśmy na jednej sali.
Aleksandra Kajkowska
HR Manager, GASPOL – uczestniczka szkolenia 2 kwietnia 2020
Warsztat składa się z 5 modułów

Przebieg warsztatu

I . Pre–work:

Czas trwania: 30 minut 

Uczestnicy otrzymują do wykonania kilka zadań, które pozwolą zapoznać się z tematyka stresu. 

II. Spotkanie on-line:

Czas trwania: 1,5 h. 

W czasie warsztatu online uczestnicy biorą udział w krótkim ćwiczeniu ukazującym zróżnicowane reakcje na tą samą sytuację. Pozwala to na określenie własnego stylu reagowania co stanowi punktem wyjścia do dalszej pracy. Następnie otrzymują pigułkę wiedzy dotyczącej funkcjonowania człowieka w sytuacjach stresowych a także poznają oraz trenują podstawowe metody i techniki doraźnego radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami na co dzień 

Efekt warsztatu: zdefiniowanie własnych i zespołowych sytuacji stresowych, poznanie 
i przećwiczenie kilku metod radzenia sobie z emocjami w trudnych momentach. Dodatkowym elementem będzie stworzenie listy dobrych praktyk, dzięki której uczestnicy poznają różne perspektywy patrzenia oraz zainspirują się nawzajem swoimi pomysłami. 

III. Pre-work przed drugim spotkaniem:

Uczestnicy otrzymują linka do materiałów, które będą podstawą do pracy nad budowaniem odporności psychicznej w codziennych i niestandardowych sytuacjach.

IV. Spotkanie on-line: praca warsztatowa.

Czas trwania 1,5 h. 

Podczas drugiego spotkania uczestnicy poznają podstawowe zasady codziennego budowania odporności psychicznej. Zajmiemy się obszarem relacji, dbania o własne potrzeby,  budowaniem odpowiedniego nastawienia do otaczającego świata i pojawiających się wydarzeń. Dodatkowo skupimy się na tym w jaki sposób korzystać z  możliwości jakie daje bycie częścią zespołuUczestnicy opracują również pomysły na sposoby wspierania się oraz wykorzystywania swoich silnych stron w ramach zespołu. 

Uczestnicy kończą warsztat z „Niezbędnikiem antystresowym” czyli zbiorem narzędzi radzenia sobie ze stresem, dzięki którym będą mogli lepiej funkcjonować w codziennym życiu 

IV. Post-work

Celem post-worku będzie zaangażowanie poszczególnych osób jak i całego zespołu we wprowadzeniewypracowanych postanowień jako codziennej rutyny. 

V. Follow–up online

Czas trwania do 1,5 h  

W czasie spotkania uczestnicy podzielą się swoim doświadczeniem i refleksami na temat sposobu wprowadzania w życie różnych działań, które pomagają im radzić sobie ze stresem. Będą mieli również możliwość zadania dodatkowych pytań, ustalić kolejne kroki jakie mogą wprowadzić w życie aby ułatwić sobie codzienność. 

Czy można nauczyć się panować na stresem?

Czy zdarzyło Ci się ostatnio, że „zjadł” Cię stres? A może, w obawie przed nim, ktoś z Twoich pracowników nie wykorzystuje w pełni swojego potencjału, nie realizuje zawodowych ambicji? Czy przedłużająca się izolacja i poczucie niepewności, wpływają negatywnie na stan ducha członków Twojego zespołu? Warto zadbać o spokój i równowagę. To one pozwolą nam przetrwać trudne czasy! Warsztaty ODETCHNIJ to rozwiązanie dla zespołów, chcących wspierać się w trudnych sytuacjach i wszystkich tych, którzy chcą nauczyć się działać lepiej i bez zbędnego napięcia.

Dzisiejsza rzeczywistość często stawia przed nami wyzwania, na które nie jesteśmy przygotowani. W codziennym pospiechu zdarza się zapomnieć jak ważna jest higiena psychiczna. Stres, napięcie czy konflikt są nieodłącznymi elementami życia i nie zawsze muszą być to zjawiska negatywne. Bywa, że działają mobilizująco, pobudzają koncentrację, pomagają. Czasami przybierają jednak postać, która utrudnia mierzenie się z wyzwaniami, paraliżuje, uniemożliwia podejmowanie racjonalnych decyzji. Dobra wiadomość jest taka, że panowania nad stresem można się nauczyć. Żeby zapewnić sobie i swojemu zespołowi komfort pracy, poprawić atmosferę, ale także wypracować techniki radzenia sobie w trudnych sytuacjach, warto pomyśleć o organizacji warsztatów ODETCHNIJ. Podczas nich, każdy z uczestników pozna swój model reakcji na stres i wypracuje własne metody trzymania go w ryzach. Dzięki warsztatom, uczestnicy skierują swoją energię we właściwą stronę i będą mogli lepiej wykorzystywać swój czas, zamiast tracić go na nierówną walkę ze stresem.

Chcesz dowiedzieć się więcej?

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej nt. warsztatów opartych o gry i symulacje oraz sprawdzić, gdzie możesz je wykorzystać w swojej organizacji – skontaktuj się z nami pod numerem telefonu +48 22 468 85 52.


ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Zapisz się do newslettera

 

Otrzymuj najświeższe informacje o premierach oraz zaproszenia na bezpłatne rozgrywki

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych dla celów marketingowych, przy czym zgodę swoją wyrażam dobrowolnie.